셀프케어에 대해서..(자기관리)

자기관리(selfcare)란?
자기 관리는 개인이 자신의 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 증진하기 위해 참여하는 의도적인 활동 및 관행을 말하며

여기에는 자신을 위한 시간을 갖고, 개인적인 필요를 우선시하고, 스트레스를 줄이고 건강을 개선하여 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.

출처: pixabay

셀프 케어 트렌드
자기 관리는 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻었으며 웰빙 및 라이프스타일 논의에서 눈에 띄는 추세가 되었으며 그것은 단순한 개념에서 다양한 실천과 철학을 포괄하는 더 넓은 운동으로 발전하여 자기 관리 트렌드는 자기 우선 순위 지정, 마음 챙김 및 전체적인 웰빙의 중요성을 강조합니다.

셀프 케어 시장
셀프 케어 시장은 셀프 케어와 관련된 제품 및 서비스에 대한 수요 증가에 부응하는 산업을 의미하며 이 시장은 스킨케어 제품, 아로마테라피, 피트니스 및 웰빙 앱, 명상 및 마음챙김 리소스, 개인 개발에 관한 책, 이완 보조제 등을 포함한 광범위한 제품을 포함한다. 셀프 케어 시장은 개인이 점점 더 일상 생활에 셀프 케어를 통합하는 방법을 모색함에 따라 상당한 성장을 보였습니다.

자가 관리 그룹
자가 관리 그룹은 개인이 함께 모여 경험을 공유하고 격려하며 자가 관리 관행에 대해 서로 배우는 커뮤니티 또는 지원 네트워크입니다. 이러한 그룹은 온라인 포럼, 소셜 미디어 커뮤니티, 지역 모임 또는 조직화된 워크숍 및 수련회와 같은 다양한 형태를 취할 수 있으며 셀프 케어 그룹에 가입하면 셀프 케어 여정에서 소속감, 지원 및 영감을 얻을 수 있습니다.

자기 관리의 실제 예

신체적 자기 관리

규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 유지, 휴식, 위생 관리, 신체 건강 증진 활동 참여.

감정적 자기 관리

일지 작성, 마음챙김 또는 명상 연습, 필요할 때 치료나 상담 받기, 창의적인 배출구를 통해 감정 표현, 경계 설정, 기쁨을 주는 활동 참여.

사회적 자기 관리

사랑하는 사람과의 관계 유지, 친구 또는 가족과 양질의 시간 보내기, 사회 단체 또는 클럽 가입, 필요할 때 다른 사람의 지원 요청.

지적 자기 관리

책 읽기, 새로운 기술 배우기, 퍼즐이나 수수께끼 풀기, 교육 워크숍 참석, 개인 관심사 및 취미 추구와 같이 마음을 자극하는 활동에 참여.

영적 자기 관리

종교적 또는 영적 실천에 참여하고, 자연에서 시간을 보내고, 감사를 실천하고, 자기 성찰 또는 성찰에 참여하고, 개인의 가치와 신념에 부합하는 활동에 참여.

자기 관리 관행은 매우 개별화되어 있으며 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 웰빙과 균형 감각을 가져오는 것이 중요하다.

출처: pixabay 자기관리를 위한 아침 하루일정 루틴

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바쁜 일상 속에서 자신의 웰빙을 우선시하고 자기 관리를 위한 시간을 만드는 것이 중요하며 우리 자신을 돌보는 것은 우리가 다른 사람들을 위해 온전히 나타나고 더 충만한 삶을 영위할 수 있게 해줍니다.

어떤 활동과 관행이 당신에게 공감하고 당신에게 기쁨, 평화, 회춘을 가져다 주는지 발견하는 것이며 다양한 자기 관리 전략을 실험하고 필요에 귀를 기울입니다. 자신에게 부드럽게 대하고 죄책감 없이 자기 관리를 우선시할 수 있도록 허용하세요. 자신의 가치와 필요를 인정하고 존중하며 다른 사람과 마찬가지로 자신을 돌볼 자격이 있습니다.
마음, 몸, 영혼을 일관되게 키우는 습관과 의식을 기르며 자기 관리를 평생의 여정으로 받아들이고 필요가 변함에 따라 자기 관리 관행을 발전시키는 데 개방적이어야 합니다.

따라서 자기 관리를 삶의 우선 순위로 삼으세요. 웰빙을 키우고 에너지를 회복하며 균형과 조화를 기르는 방법으로 받아들이며  당신은 그럴 자격이 있고 당신의 행복은 당신에게 감사할 것입니다.